Kliknij tutaj --> 🐷 jak poprawić pewność siebie na boisku

Bo najważniejszy fakt na ten temat jest taki – pewność siebie się nabywa i można ją wytrenować – jak mięsień na siłowni. Kolejny fakt – jest to proces, nie ma cudownego sposobu, który sprawi, że staniemy się pewni siebie z dnia na dzień. Zdrowa pewność siebie wypływa z poczucia własnej wartości, nad którym pracujemy Ponieważ pewność siebie nie jest Ci dana raz na zawsze. Pewność siebie - podobnie jak Twoja kondycja fizyczna - wymaga treningu. Aby być formie, być może biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz, ćwiczysz na siłowni, trenujesz swoją dyscyplinę sportową. Tak samo jest z pewnością siebie – wymaga ona codziennych ćwiczeń. - zawiera kompleksowy trzyetapowy trening, który pomoże ci zbudować pewność siebie - pomaga określić, czym dla ciebie jest pewność siebie i jak o nią walczyć, - wskazuje, jak odnaleźć motywację do pracy nad sobą - poprzez skuteczne techniki i praktyczne ćwiczenia pokazuje, jak pozbyć się poczucia niepewności i irracjonalnego Pewność siebie można poprawić Foto: 123RF Wiara w posiadane umiejętności to dzisiaj cecha pożądana na rynku pracy. Postrzeganie samego siebie ma ogromny wpływ na to, jak widzą nas inni. Pierwsze cztery kroki służą poprawnemu zrozumieniu pewności siebie. 1. Pewność siebie to nie bycie przebojowym i głośnym w towarzystwie. Rozpychanie się łokciami może równie dobrze wynikać z kompleksów danej osoby. O ile nie przekracza się pewnych granic, przebojowość może się przydać, ale nie jest niezbędna by być pewnym Les Meilleurs Site De Rencontre En France. fot. Fotolia Niejednej z nas życie utrudnia niska samoocena. Przez to nie potrafimy pokazać światu, na co nas stać. Jak to zmienić? fot. Fotolia Większość z nas nie dostrzega swoich atutów, za to chętnie wylicza wady: za gruba, niekompetentna, mało zaradna… Skupione na swych słabostkach, stajemy się przesadnie lękliwe, drażliwe, zamknięte w sobie. Jak to zmienić? Jak zwiększyć pewność siebie na imprezie? Przed każdą imprezą jesteś w stresie, bo po urodzeniu dziecka trochę przytyłaś i uważasz, że w niczym nie wyglądasz dobrze. A potem na przyjęciu wszyscy dobrze się bawią, tylko ty – skrępowana swoją tuszą – siedzisz na uboczu i masz zwarzony humor. Jak to zmienić? Spoglądając w lustro, nie skupiaj się na tym, czego u siebie nie lubisz. Ocenę wystawiaj za całokształt. Zauważ np. lśniące włosy, zgrabne ramiona, ponętny dekolt… Lekko wystający brzuszek czy okrąglejsze biodra od razu stracą wtedy na znaczeniu. Zrób listę rzeczy, które akceptujesz w swoim wyglądzie i przypominaj sobie o nich, ilekroć zaczynasz powątpiewać w siebie. To sprawdzona recepta na pokonanie problemów związanych z negatywnym odbiorem własnego ciała. Gdy jesteś w towarzystwie, nie siedź skulona ze spuszczoną głową. Przeciwnie, unieś brodę, wyprostuj się – dodasz sobie animuszu! A czując się pewnie, mimowolnie sprawisz, że inni dostrzegą w tobie najlepsze cechy! Jak zwiększyć pewność siebie w związku? Między tobą a mężem często dochodzi do spięć. Powód zazwyczaj jest błahy: partner twierdzi np., że za późno kładziesz dziecko spać, a ty od razu się „najeżasz”. Boli cię każde słowo krytyki, bo bardzo nisko siebie oceniasz. Jak to zmienić? Bądź dla siebie wyrozumiała. Wcale nie musisz być pod każdym względem idealna, błędy zdarzają się każdemu. Spóźniłaś się z kąpielą dziecka? Trudno, nikt nie jest doskonały, z twoim mężem włącznie! Nie rozpamiętuj swoich niedociągnięć, tylko wyciągaj z nich wnioski. A oceniając siebie, nie zapominaj o dziedzinach, w których spisujesz się na medal. Na poczekaniu wymyślasz dziecku bajki? Bezpiecznie prowadzisz samochód? To są twoje plusy! Pamiętając o nich, będziesz się mniej przejmować ocenami innych. Nie bierz każdej uwagi od razu do siebie. Mąż narzeka, że w lodówce pusto? To jeszcze nie oznacza, że obwinia o to ciebie. A jeśli nawet, to przypomnij mu po prostu, że dbanie o dom to również jego zadanie. Jak zwiększyć pewność siebie w pracy? Rzadko zgłaszasz pomysły na zebraniach. Sądzisz, że twoje propozycje wszystkim wydadzą się nieciekawe, a występując publiczne, ze zdenerwowania gubisz wątek. Szef uważa cię więc za mało kreatywną. Jak to zmienić? Nie zakładaj z góry, że to co masz do powiedzenia, nikogo nie zainteresuje. Podczas „burzy mózgów” każda propozycja jest cenna! Coś poszło niezgodnie z planem? Powiedz: „Przepraszam, trochę się pogubiłam”. Gdy jeszcze dodasz do tego uśmiech, nikt nie weźmie ci za złe małej wpadki. Za włączenie się do dyskusji koniecznie siebie pochwal. Docenianie nawet swoich drobnych sukcesów wzmacnia wiarę w siebie! Chciałabyś popracować nad pewnością siebie? Dowiedz się więcej: Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Najlepsze Promocje i Wyprzedaże REKLAMA zapytał(a) o 19:10 Jak poprawić swoją pewność siebie? Na wyjezdzie poznałam pewnego chłopaka Kamila od począdku mi sie spodobał ale w sumie to ze soba nawet nie rozmawialiśmy chociz on wie jak ja sie nazywam i ja wiem jak on bo to jest taki jakby szpital i są tam na łóżkach takie tabliczki i kiedyś jak spisywali i akurat była moja kolej to on przyszedł i nikt nie wiedział jak sie pisze moje nazwisko wiec musiałam dać tabliczke i widziałam jak czytał i sie mnie spytał kiedy przyjechałam . Ogólnie mamy tyle samo lat tylko jestem troszkę wyższa i jestem bardzo mało pewna siebie niby ktoś mi powiedział ze jestem ładna ale np. jak byłam w tym niby szpitalu to jak patrzyłam w lustro to wydawałam sie sobie taka brzydka a jak przyjechałam do domu to wyglądałam całkiem inaczej jak to możliwe? Jak do niego zagadać problem w tym ze on chyba za tydzien albo nawet i mniej wyjeżdza za najlepszy pomysł bedzie N A J w razie pytań piszcie w kom. to odpowiem Odpowiedzi Karmin! odpowiedział(a) o 19:13 Jeśli jesteście w szpitalu to spytaj się czemu tu trafił i zadawaj jakieś pytania.. zawsze jakaś rozmowa blocked odpowiedział(a) o 19:19 mnie na pewność siebie pomaga alkohol Krwawa Merry - Jeśli to przeczytałeś dziewczynka zwana krwawą merry przyjdzie do ciebie w nocy i zabije cię ! Nie wierzysz ? Oto Dowody Pewna dziewczynka dziewięcioletnia o imieniu Kamila przeczytała ten komunikat i nie wysłała go potem dziewczynkę znaleziono martwą w jej łóżku a nad łóżkiem pisało ,, Krwawa Merry,, Jeśli Chcesz Uniknąć Klątwy Wyślij Ten Komunikat Do 10 pytań Masz na to 15 minut Śpiesz Się Bo Inaczej Ty Będziesz Następną Ofiarą Krwawej Merry ;( Przez komputer the best jest pytanie : Hej, co robisz?/Co tam?, a potem to już bułka z żywo musisz pamiętać o postawie wyprostowanej i pamiętaj, że ludzie postrzegają cię tak jak ty samą siebie. Jeżeli będziesz uważała się za ładną i ludzie będą cię tak spostrzegać. Na żywo staraj się go zagadać jak będziesz z koleżankami, w grupie zawsze łatwiej możesz zacząć rozmowę pod pretekstem "Nie wiesz przypadkiem gdzie coś jest", "Po ile są np. frytki", "Nie znasz się przypadkiem na komputerach bo mi właśnie padł, a wyglądasz na wszechstronnie uzdolnionego.'Życzę powodzenia, najważniejsza jest pewna postawa. ( : Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Odwaga w futbolu jest bezcenna Zakłada strój, potem buty. Chwilę potem zaczyna wpatrywać się w swoje odbicie w lustrze i nakręca się psychicznie przed meczem. Nigdy nie spotkałem nikogo obdarzonego większą wiarą w siebie niż Ronaldo. Tak o swoim byłym koledze z drużyny mówił piłkarz – Wayne Ronney. A jak dodaje sir Alex Fergusson, który trenował Cristiano Ronaldo w klubie Manchester United: Najbardziej cenię w nim odwagę i waleczność. A odwaga w futbolu jest bezcenna. To właśnie odwaga, pewność siebie, wiara w to, że potrafię, że mogę, że zrobię to, są dziś kluczowe, wręcz niezbędne, aby jako piłkarz wybić się i sięgać po najwyższe trofea i tytuły. Jeżeli zabraknie fundamentu (czytaj pewności siebie), żaden piłkarz wychodząc na boisko nie stanie mocno na nogach i nie zrobi z nich pełnego użytku. Dlatego ten oraz kolejne artykuły adresuję z jednej strony do młodych zawodników, którzy od życia sportowego oczekują dużo, dużo więcej, nie zadowalając się przeciętnymi rezultatami. Natomiast z drugiej strony kieruję do rodziców młodych piłkarzy, którzy pragną wesprzeć mentalnie swoje dzieciaki, aby ich pasja do piłki nożnej dawała im jak największą radość i satysfakcję. TECHNIKA NR 1 DOKONAJ ANALIZY I TRENUJ UMIEJĘTNOŚCI PIŁKARSKIE Nikt nie rodzi się geniuszem. Na szczyt w piłce nożnej wchodzi się codziennie, krok po kroku, dzięki intensywnym treningom. To właśnie treningi, świadomość tego, że z każdym dniem mogę stawać się lepszym piłkarzem buduje twoją pewność siebie – cechę, której nikt Ci nie odbierze, a która sprawi że w decydujących momentach pokażesz w pełni swój potencjał, pokażesz w 100% swoje umiejętności piłkarskie. Trudno jest oczekiwać, że wejdziesz na mecz jak superbohater jeśli w środku czujesz, że brakuje ci skutecznego dryblingu, kondycji, siły czy szybkości. To nie zadziała. Twój umysł będzie sabotował twoje działania i generował w głowie myśli typu: Nie dam rady, Nie uda mi się, Nie jestem wystarczająco gotowy itd. Aby stać się mistrzem podczas meczów, wcześniej musisz trenować jak mistrz. To właśnie umiejętności piłkarskie budują długofalowo Twoją pewność siebie, pozwalając przekuwać piłkarskie marzenie w cele, a następnie z pełną premedytacją je realizować. Dlatego jako piłkarz lub jako rodzic młodego sportowca, jeżeli chcesz wejść na wyższym poziom mentalny to: najpierw oceń w skali 0–10 umiejętności piłkarskie w podziale na: technikę, motorykę, taktykę, mentalność, dietę oraz regenerację. Zatrzymaj się na chwilę, włącz autorefleksję i zapisz stan gry – w którym momencie dzisiaj jesteś. Jako rodzic, usiądź ze swoim małym piłkarzem i wspólnie oceńcie jego umiejętności. następnie skupcie się w pierwszej kolejności na obszarach, które ocenione zostały poniżej 5 i wypiszcie po 3 konkretne działania, aby wejść o 1 stopień wyżej. Wykonując ćwiczenie może okazać się, że warto zadbać o dietę, zmieniając nawyki żywieniowe, które podniosą poziom życiowej energii. Może warto zastanowić się, aby poprzez dodatkowe treningi w tygodniu zwiększyć siłę, szybkość lub poprawić koordynację. A może pierwszym działaniem będzie trening umiejętności mentalnych: koncentracji, mistrzowskiego nastawienia, przekuwania porażek w lekcje czy radzenia sobie w sytuacjach boiskowej presji. Ty znasz siebie/swoje dziecko najlepiej i to Ty decydujesz, od czego zaczniesz trenować swoje umiejętności pamiętając, że jesteś tak mocny, jak Twoje najsłabsze ogniwo. stwórzcie plan i konsekwentnie podejmujcie działania. Każdego dnia, każdego tygodnia, każdego miesiąca zacznijcie jeszcze bardziej trenować umiejętności piłkarskie. Aby w skali roku, kilku lat zobaczyć efekt „WOOOW”, aby zobaczyć jak wielki progres zrobiliście. Pamiętaj, że jeżeli Ty albo Twoje dziecko zmierzacie na piłkarski szczyt, to warto brać przykład, wyciągać wnioski i uczyć się od najlepszych. Cristiano Ronaldo w swojej biografii wielokrotnie podkreślał: Mam zamiar codziennie rano wstawać z łóżka z przekonaniem: Chcę się dalej rozwijać. Mogę robić postępy w nieskończoność. Dlatego, jeżeli nie trenujesz, nie robisz postępów. Stoisz w miejscu, aż w końcu doganiają cię inni zawodnicy. W związku z tym, BĄDŹ ŚWIADOMYM PIŁKARZEM, ŚWIADOMYM RODZICEM, oceń swoje umiejętności, umiejętności swojego dziecka i świadomie zacznij/cie nad nimi pracować. Marzenia są ważne, ale dopiero konsekwentne, wręcz z uporem maniaka, obsesyjne działanie jest w stanie stworzyć wybitną, pewną siebie piłkarską maszynę. Zrób pierwszy krok, aby długofalowo budować swoją pewność siebie. A kolejne kroki wskażę Ci już niebawem. Tymczasem zastosuj pierwszą technikę i szlifuj swoje umiejętności piłkarskie. Niska pewność siebie może uczynić życie nie tylko trudniejsze, ale nawet bardziej bolesne. Przegapiasz wspaniałe, mogące już więcej się nie pojawić możliwości, a może nawet unikasz pewnych sytuacji, bo po prostu nie wierzysz, że jesteś w stanie stawić im czoła. Jeśli będziesz dalej utrzymywał taki stan rzeczy, przestraszysz się nowej szansy zawodowej i nie podejmiesz nowej pracy, uznasz, że ten przystojny facet lub seksowna kobieta wcale cię nie lubi i nie ma sensu się angażować w znajomość, albo po prostu nie zdobędziesz się na zapytanie o podwyżkę. Marne perspektywy, prawda? Niska pewność siebie to nie jest twoja wina Ludzie często obwiniają się za to, że nie są pewni siebie, jakby to była jakaś kluczowa wada charakteru. Ale to pomyłka. Prawda jest taka, że wiele rzeczy może osłabić pewność siebie. Przykre doświadczenia, rozczarowania, stres, utrata bliskich, a nawet bycie chorym lub w efekcie wypadku. Pojawiają się one niezależnie od tego, jaki masz charakter. Jeśli spotykają cię często, jedne za drugim, mogą odrzeć cię z pewności siebie do końca. W takich momentach, gdy czujesz, że jesteś niczym innym, jak kłębowiskiem nerwów, niepewności i wątpliwości, trudno wyobrazić sobie siebie zrelaksowanego, spokojnego i zdolnego zrobić dowolne rzeczy w dowolnie wybranej chwili. Mam dla ciebie kapitalną wiadomość – to możliwe! Jeśli przyswoisz i wykorzystasz poniższe 9 sposobów na zwiększenie pewności siebie, poczujesz ogromne zmniejszenie stresu i większą lekkość ducha. Wyrobisz w sobie bardziej optymistyczne nastawienie, zaangażujesz się w pojawiające się w życiu okazje, zrobisz więcej satysfakcjonujących rzeczy i zyskasz większą pewność do własnych zdolności radzenia sobie z tym, co aktualnie cię spotyka. sposoby na większą pewność siebie, fot. 1. Upewnij się, że jest bezpiecznie Pamiętam czasy, kiedy bałem się poprosić szefa o podwyżkę. Podobnie przerażony czułem się, gdy chciałem podejść do ślicznej kobiety. A najlepsze jest to, że obawiałem się zarówno sukcesu jak i porażki, a więc niezależnie od wyniku, miałem w plecy. Jeśli podobnie jak mnie kiedyś, również brakuje ci pewności przez obezwładniający strach, zacznij myśleć w taki sposób, byś poczuł się bezpiecznie. Powiedz sobie: - „Jest dla mnie bezpiecznie zarabiać więcej pieniędzy. Bezpiecznie jest poprosić o to szefa. Bezpiecznie dla mnie jest pójść do gabinetu mojego przełożonego.” - „Bezpiecznie jest dla mnie spotykać się z tą sympatyczną kobietą. Bezpiecznie jest porozmawiać z nią krótką chwilę i poznać ją. Bezpiecznie jest podejść do niej, nawet jeśli wszyscy kumple mdleją na jej widok i sikają po nogawkach na myśl o zagadaniu do niej.” - „Bezpiecznie jest ….(tu wstaw cokolwiek).” 2. Pomyśl o hipotetycznym scenariuszu Czujesz się tak niepewnie, że nie wierzysz nawet w 1% szans na odniesienie sukcesu? Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie pozytywnego scenariusza, nie będziesz w stanie go spełnić. Wyobraź sobie, że omijasz swoje obawy i stopniowo dopuszczasz do siebie myśli o powodzeniu, a następnie wyobrażasz sobie wspaniały scenariusz, w którym zdobywasz to, czego pragniesz. Jedyne, co musisz zrobić, to po prostu uwolnić wyobraźnię, zadając sobie następujące pytania: - „Co, jeśli faktycznie dostanę podwyżkę?” - „Co, jeśli umówię się z tą dziewczyną na randkę?” - „Co, jeśli ….. (tu wstaw cokolwiek).” 3. Zacznij głęboko oddychać Gdy zaczynam robić głębokie oddechy, staję się opanowany, jaśniej myślę i wiem naturalnie, co powiedzieć. Jestem pewien, że znasz ten patent. Wszyscy go znają. Zatem, jeśli czujesz, że twoje dłonie zaczynają się pocić, twój oddech przyspiesza, plączesz się w zeznaniach, w brzuchu pojawia się dziwny ucisk i w ogóle, najchętniej schowałbyś się w kąt, weź kilka głębokich oddechów, popraw fason i zadziałaj! 4. Przygotuj się najlepiej jak możesz Mój znajomy twierdzi, że gdy dopada go uczucie niepewności, zaczyna się przygotowywać na czekające go wydarzenie. Jeśli też coś cię czeka, najwyższy czas, by poćwiczyć, ponieważ im jesteś lepiej przygotowany, tym jesteś bardziej pewny siebie i mniej martwisz się o przyszłość. - Obawiasz się rozmowy o podwyżkę? Poćwicz tę rozmowę ze znajomym. Do upadłego. - Masz obawy przed podejściem do dziewczyny? Idź do supermarketu, biblioteki, do parku, mów „cześć” nieznajomym, pytaj o drogę lub opinię. A następnym razem, gdy zobaczysz piękną nieznajomą, uśmiechnij się lekko i podejdź. I zrób to, zanim wszelkie głosy w głowie odwiodą cię od tego zabawnego pomysłu! Musisz jednak wiedzieć, że takie przygotowania nie mogą trwać bez końca. W pewnym momencie, gdy już przygotujesz najbardziej perswazyjne argumenty dla szefa w sprawie podwyżki i przećwiczysz rozmowę lub gdy opracujesz niesamowite teksty dla kobiety, uznaj, że już czas. Wdróż więc swoją wiedzę w życie. Po prostu zacznij. 5. Przyjmij postawę pewnego siebie człowieka Zdaniem Amy Cuddy, psychologa społecznego i badacza z Uniwersytetu Harvarda, język ciała wpływa na to, jak widzą nas inni i zmienia sposób, w jaki zmieniamy sposób postrzegania siebie. W swoim znakomitym wystąpieniu na TED Talks, Cuddy stwierdza, że przyjmując postawę pewnego siebie człowieka, nawet wtedy, gdy w rzeczywistości nie czujemy się zbyt pewnie, wpływa to pozytywnie na poziom testosteronu i kortyzolu w mózgu, co sprawia, że mamy większe szanse na odniesienie sukcesu. Na podstawie jego wypowiedzi mogę stwierdzić, że gdy usiądziesz prosto, lekko odchylisz się do tyłu, ramiona położysz swobodnie na fotelu, nogi wyprostujesz lub założysz jedna na drugą, sprawisz zdecydowanie lepsze wrażenie niż wówczas, gdy usiądziesz skulony, założysz rękę na rękę, pochylisz się do przodu i skrzyżujesz nogi. Pewna siebie postawa, niezależnie czy siedząca czy stojąca, sprzyja wytworzeniu dobrego wrażenia, zatem przybliża cię do zdobycia lepszej pracy, otrzymania podwyżki czy zdobycia zainteresowania kobiety. 6. Ubieraj się odpowiednio Wiem po sobie, że gdy zakładam ciuchy, w których nie czuję się najlepiej, moja pewność siebie obniża się. Wiedząc to, gdy zmierzałem na spotkanie z szefem lub z kobietą, miałem na sobie założone najlepsze koszule, spodnie i wypolerowane buty, mając świadomość, że zadziałają na moją korzyść. 7. Wykonuj rzeczy, których nie robisz, a powinieneś Odkładasz powrót do treningów, lekcje języka obcego, zrzucenie kilku kilo wagi? Pewnie odłożysz także prośbę o podwyżkę i podejście do kobiety, no nie? Problem jednak w tym, że odkładając rzeczy, którymi powinieneś się zająć sprawia, że poczujesz się jak przegrany. Dodatkowo znajdziesz jeszcze milion powodów, którymi usprawiedliwisz własne zachowanie, tym samym jeszcze mocniej podkopując zaufanie do samego siebie i swoich zdolności. Następnym razem, gdy pomyślisz: „Nie, nie dzisiaj, szef jakiś zły, może za tydzień zagadam” zatrzymaj się i wykonaj mały krok do przodu. Może to być zaplanowanie momentu, w którym zadzwonisz i umówisz się z przełożonym na konkretny termin pogawędki. Jeśli masz na oku atrakcyjną osobę i pomyślisz: „Aaa tam, pewnie jest zajęta. Chyba się gdzieś spieszy. To głupi pomysł. Następnym razem zagadam.” zrób STOP i wykonaj mały krok w kierunku swojego celu. Wygoń wymówki ze swojej głowy i zwyczajnie zagadaj. Porozmawiaj o drobnych sprawach i zobacz, w jakim kierunku potoczy się „przypadkowe” spotkanie. Takie drobne kroki już odrobinę zwiększają twoją pewność siebie i przynoszą satysfakcję. Wykonanie kilkunastu małych kroków spowoduje, że poziom pewności siebie zwiększy się zauważalnie. W ten sposób zbudujesz pewność siebie i zaufanie do własnych umiejętności. 8. Wizualizuj wydarzenie w najdrobniejszych szczegółach Czego możesz nauczyć się o najlepszych sportowców? Wizualizacji przygotowującej umysł na prawdziwe zadanie. Czołowi piłkarze, zanim wyjdą na boisko, godzinami symulują w swoich głowach wykonanie karnego, rzutu wolnego czy zrobienie zwodu. Skoczkowie, zanim wjadą windą na skocznię, w swoich głowach setki razy wykonują skoki. Począwszy od zjazdu, po wybicie się i wylądowanie. Sławni kierowcy formuły 1, jeszcze przed wyjazdem na tor, wyobrażają sobie perfekcyjny przejazd przy każdym zakręcie i idealne poruszanie się na prostej. Czemu miałbyś nie korzystać z tego patentu? Chodzi o podwyżkę? Wyobraź sobie w najdrobniejszych szczegółach przebieg spotkania zakończonego sukcesem. Setki razy. Sprawa atrakcyjnej dziewczyny czy przystojniaka? Wizualizuj sobie najdokładniej jak potrafisz idealny scenariusz rozmowy. Setki razy. 9. Przypomnij sobie swoje osiągnięcia Dużo osób ma problem z pewnością siebie, ponieważ niezależnie od tego, na jakim etapie kariery lub życia prywatnego są, nie potrafią przypomnieć sobie wcześniejszych sukcesów. A jestem bardziej niż pewien, że chyba każdy człowiek ma na swoim koncie osiągnięcia, które mogą potwierdzić jego potencjał. Jeśli też tak masz, cofnij się myślami do najwcześniejszych wspomnień i wypisz jak najwięcej rzeczy, które są niezaprzeczalnym dowodem na to, że masz głowę na karku, a w niej myśli osoby pewnej siebie. Podsumowując: Każdy człowiek jest w stanie zwiększyć pewność siebie. I każdy powinien to robić. Powód wystarczy jeden – ułatwienie sobie życia. Jeśli będziesz sądził, że czekają na ciebie bezpieczne sytuacje, tworzył pozytywne scenariusze, wyobrażone w najdrobniejszych szczegółach i kończące się sukcesem, w trakcie wydarzenia oddychając głęboko i zachowując spokój, przygotowany najlepiej jak możesz, z postawą człowieka pewnego siebie, ubrany w dobre ciuchy, świadomy tego, że w końcu bohatersko wykonujesz rzeczy, które powinieneś zrobić, to zbudujesz wysoką pewność siebie. Osoba pewna siebie to taka, która jest przekonana, że posiada wewnętrzne zasoby potrzebne do tego, aby osiągnąć sukces. Często mówimy potocznie o poczuciu własnej skuteczności, gdy mamy pewne przekonanie o własnej pewności siebie w ogóle lub względem konkretnej umiejętności, np. „na ile wierzę, że poradzę sobie z sytuacją/zadaniem”. Bardzo duży wpływ na poziom pewności siebie mają oceny – zarówno te, wypowiadane przez innych, jak i te, które sami formułujemy w głowie. Stąd też trening pewności siebie musi być prowadzony na dwóch niejako poziomach. Jeżeli „wyłączymy” jeden z nich, to bardzo trudno będzie nad nim pracować. Pierwszy poziom to praca własna dzieci, ponieważ, jak w wielu innych przypadkach, nikt za nich tego nie zrobi! Powinniśmy więc uczyć je tego. Drugi poziom to odpowiednie reakcje środowiska, w tym przypadku trenera, nauczyciela, rodzica. Kiedy młody sportowiec czuje się pewny siebie? Zacznijmy od tego, że nie ma tutaj jednej odpowiedzi. Podobnie jak i w innych obszarach pracy z dziećmi, musimy pamiętać, że każde z nich jest inne! I nie jest tylko takie sobie „gadanie”, ale jest to bardzo ważna kwestia praktyczna, którą trenerzy, nauczyciele i rodzice powinni uwzględniać. Młodzi ludzie nie różnią się jedynie tym, co widoczne, tj. sprawnością fizyczną czy umiejętnościami. Mają inne potrzeby, wychowywane są w innych rodzinach, inaczej reagują na różne sytuacje. Żeby przejść od razu do opisu konkretnych sytuacji, myśli i zjawisk w rzeczywistości, zacznijmy od wskazania, co wpływa na podwyższenie, a co na obniżenie poczucia pewności siebie. Zobaczymy w ten sposób, że powyższe stwierdzenia o potrzebie indywidualizacji są w tej kwestii bardzo istotne. Świadomość tego, może znacznie poprawić jakość naszej pracy z podopiecznymi. Dziecko może czuć się pewne siebie, gdy: Wie, że coś robi bardzo dobrze! Inni go chwalą! Ciężko pracuję na treningach. Widzi, jak rosną jego umiejętności dzięki pracy, którą wkłada w treningi! Często wygrywał lub grał dobrze w przeszłości! Wie, że jest w dobrej formie! Ma dobry plan na grę! Jest dobrze rozgrzany i przygotowany do meczu! Wie, że ma „dobry dzień” – dobre nastawienie psychiczne! Trener i rodzice są pewni tego, ze jest dobry! A kiedy dziecko traci poczucie pewności siebie? Najczęściej dzieje się tak gdy: Nie czuje się odpowiednio przygotowane. Odczuwa zbyt silną presję (wewnętrzną lub płynącą z zewnątrz) co do pozytywnych rezultatów swoich działań i tak bardzo obawiają się niepowodzenia, że ich to hamuje. Czuje się zbyt mocno odpowiedzialni za ewentualne błędy, nawet jeśli są częścią zespołu. W przeszłości doświadczyli jakiejś trudnej sytuacji lub ponieśli porażkę, co zaburzyło ich pewność siebie. Poziom ich pewności siebie jest bardzo niestabilny i przez to trudny do opanowania. No właśnie. Odnośnie ostatniego punktu, warto podkreślić, że dzieci bardzo często reagują spontanicznie, wykazując duże zmiany w „poziomie pewności siebie”, w zależności od zaistniałej sytuacji. Jeśli idzie dobrze, zaczynają grać znacznie lepiej. Gdy idzie źle, od razu zaczynają grać gorzej. Taki samospełniający się mechanizm. Niektóre dzieci będą miały raczej wysoki poziom pewności, ale będą też takie, które szybko wycofają się z zadania lub zachowają się asekuracyjnie. Dlatego jednym z naszych celów będzie nauczenie dzieci, jak „uniezależnić” poczucie pewności siebie nie tylko od chwilowej sytuacji na boisku, basenie lub parkiecie, ale też od trenera i rodziców. Zależy nam na tym, by dzieci zrozumiały, czym jest „pewność siebie”, jak wiąże się z osiągnięciami w sporcie oraz co i jak na nią wpływa. Dzięki temu będą lepiej przygotowane do tego, żeby wiedzieć, a potem też zmieniać to, co myślą i czują podczas treningów lub zawodów. Co jeśli nie będziemy pracowali nad pewnością siebie u dzieci? Pewność siebie jest szalenie istotną zdolnością, którą należy rozwijać w młodych ludziach nie tylko w sporcie. Od niej w sposób bezpośredni zależy bowiem chęć angażowania się w różne działania oraz ich efektywność. Jeśli nie będziemy o nią dbali, wtedy u dzieci, za każdym razem, gdy zdarzy się coś, co może obniżyć ich pewność siebie, mogą się rodzić takie myśli. „Jestem kiepski – i powinienem w ogóle zrezygnować z tego sportu.” „Ale jestem beznadziejny! Nic mi nie wychodzi! Wszystko psuję!” „Teraz inni ludzie (rodzice, trener, koledzy) myślą, że jestem do bani!” „Nigdy nie powinienem popełniać tak głupich błędów!” „Na pewno trener na mnie nakrzyczy / będzie wytykał błędy.” „Jak mogę czuć się dobrze jeśli gram tak źle?! Tak to zepsułem!.” Nie jest problemem, gdy zdarzają się raz na jakiś czasu. Jednak gdy zaczynają powtarzać się zbyt często, a otoczenie nie pomaga młodemu człowiekowi zmienić ich na pozytywne, wtedy często rodzą się myśli, by zrezygnować ze sportu. A taka rezygnacja, która wynika z obniżonego poziomu pewności siebie, prowadzi do tego, że w innych sytuacjach życiowych też może się powielać, a wręcz nasilać, z każdym kolejnym niepowodzeniem. Jak rozwijać pewność siebie u dzieci? Tego dowiesz się w naszej kolejnej rozmowie na żywo – już w najbliższy Piątek, o g. 19:00 na naszym fanpage na facebooku. Zapraszamy serdecznie!

jak poprawić pewność siebie na boisku